Zadbaj o swoje zdrowie jesienią

Z badań przeprowadzanych w ostatnich latach wynika, że 45-minutowy spacer w lesie lub parku wystarczy, aby spadł poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu. Dlaczego ma to takie znaczenie? Ten hormon wpływa na układ odpornościowy. Niestety, niekorzystnie. 

Potocznie mówimy, że stres trzeba rozchodzić i coś w tym jest. Najgorsze, co możemy zrobić, to trudne emocje zajeść, albo... no właśnie - zapić. Dlaczego? Poziomu kortyzolu te działania nie zmniejszą, nawet jeśli my poczujemy ulgę. Mieszkańcy podwarszawskich miejscowości mają niezwykłą możliwość skorzystania z lasoterapii. 

Na terenie każdej z nich znajdują się tereny zielone. Nie ważne, jaka jest aura ważne, aby pochodzić między drzewami. Półtora godziny dziennie w ruchu, dobra dieta i stosowanie jednej z metod wyciszania, jaką jest m.in. medytacja czy mindfulness - zapewniłyby nam duży zastrzyk siły życiowe i pomogły zapewnić zdrowie. 

Unikać tego co budzi lęk

Filmy, które poprawiają nastrój, lektura, która sprawia przyjemność, są niezwykle ważne.  Dzięki nim nasz organizm ma możliwość oddechu i poszukania drogi do zdrowia. Warto pamiętać, że dla mózgu - a więc dla całego naszego organizmu, którym mózg zawiaduje - nie ma dużego znaczenie to, czy doświadczamy sami ataku bandyty, czy tylko oglądamy film, który o tym mówi. Amerykańskie badania potwierdziły, że to co oglądamy wpływa na czynniki autoimmunologiczne, czyli na odporność. W jaki sposób? Horror po godzinnej projekcji powoduje spadek liczby limfocytów we krwi badanych widzów. Komedia, nie. 

Nie uciekniemy przed emocjami

Z badań wynika, że nieumiejętność zdrowego wyrażania emocji czyli uciekanie przed nimi, ma wpływ na powstanie wielu chorób od  atopowego zapalenia skóry przez łuszczycę do nowotworów. Badania mówią, że m.in. na powstanie choroby wieńcowej ma wpływ ukryta wrogość, wyparta złość. Dziś dzięki mediom nic prostszego niż znaleźć odpowiadający nam sposób na rozpoznawanie własnych uczuć i radzenie sobie z nimi. 

Róbmy to co lubimy

Współczesność karze nam robić rzeczy ważne dla naszej pozycji i kariery. Konsumpcja zmusza, by wciąż gonić za nowościami, modami. Jak mówią specjaliści, ulegając tej presji, tracimy poczucie sensu życia - radości. Dla zdrowia potrzebujemy dać sobie czas i przyzwolenie na robienie tego, co ma dla nas wartość: ceramikę, lekturę, wizytę w ogrodzie botanicznym. To nie da pieniędzy? Ale da poczucie sensu. Warto też robić coś dla innych - bezinteresownie. Wielu ludzi potrzebuje choćby rozmowy. Domy samotnych matek czy ośrodki dla bezdomnych szukają wolontariuszy. Jesień nie mus być czasem depresji. Można ją dobrze wykorzystać dla siebie i dla innych.